Você sabe o que é resistência à insulínica e como ela pode afetar a sua vida?

A resistência insulínica ocorre quando nosso corpo não responde de forma adequada a esse hormônio, fazendo com que a glicose disponível em nossa circulação não seja levada para dentro das células, levando ao acúmulo de glicose no sangue.

Dessa forma, o papel da insulina é mais do que essencial, pois é esse hormônio que é produzido no pâncreas, ajuda a regular os níveis de glicose no nosso sangue, permitindo que as células absorvam a glicose e a utilizem como fonte de energia.

Porém, quando as células se tornam resistentes à insulina, elas não conseguem captar a glicose de forma eficiente, resultando em um acúmulo de glicose no sangue.

Para compensar essa resistência, o pâncreas aumenta a produção de insulina, levando a níveis elevados desse hormônio na corrente sanguínea, tentando dessa forma realizar um mecanismo compensatório.

Então, se você ainda não sabe o que é resistência à insulina e os impactos que ela pode ter sobre a sua saúde, continue a leitura aqui comigo.

Além de te contar todos os detalhes, vamos ainda trazer orientações que ajudam a evitar que o seu corpo desenvolva o problema. Acompanhe!

O que causa resistência à insulina?

O organismo pode desenvolver essa patologia devido a vários fatores, incluindo genética, obesidade, sedentarismo, dieta inadequada, envelhecimento e algumas outras condições clínicas, como por exemplo a síndrome do ovário policístico.

Mas, de maneira geral, esse é um tipo de condição que normalmente se desenvolve ao longo do tempo, havendo o aumento da resistência, e levando a redução da absorção da glicose, o que por sua vez gera o aumento da produção de insulina pelo pâncreas.

Portanto, essa não é uma condição que tende a acontecer de um dia para o outro. Geralmente, levam-se anos até que a resistência se instale.

Além disso, é importante ressaltar que esse problema é uma condição multifatorial e complexa, o que quer dizer que, muitas vezes, não existe uma causa única para o seu desenvolvimento.

Aqui também é importante ressaltar que ao longo do tempo a resistência se não tratada leva ao desenvolvimento da diabetes, e isso ocorre quando o pâncreas não consegue mais produzir insulina suficiente, entrando em um estado de falência pancreática.

Como diagnosticar a resistência à insulina?

É possível diagnosticá-la através de exames, que permitem avaliar os níveis de glicose e insulina do sangue, como o teste de tolerância oral a glicose, a glicemia de jejum no sangue e a dosagem da insulina também no sangue.

Bem como qualquer outro tipo de exame complementar, que ajude a avaliar condições que possam estar relacionadas com a resistência à insulina.

Sintomas de resistência à insulina

Muitas pessoas se questionam se a resistência à insulina tem algum sintoma que permita identificar que algo está errado, para procurar um médico e receber o diagnóstico.

Bom! Nos estágios iniciais, ela não costuma apresentar nenhum tipo de sintoma óbvio.

Contudo, conforme começa a progredir, podem surgir alguns sinais e sintomas associados à resistência, e aos níveis elevados de glicose no sangue.

Dentre os principais sintomas que podem estar relacionadas à resistência à insulina, estão:

•     Aumento da fome;

•    Ganho de peso e dificuldade emagrecer;

•     Fadiga e fraqueza;

•   Aumento da sede e da frequência urinária;

•   Mudanças na pele (como o escurecimento da pele em áreas como axilas, pescoço e virilhas);

Como você pode perceber, esses sintomas não são específicos da resistência à insulina, pois podem estar presentes em outras condições clínicas também.

Por isso, se você começar a apresentar algum desses sintomas, é importante procurar um médico, para realizar um diagnóstico preciso, e entender melhor o que está acontecendo. 

Como evitar a resistência à insulina?

Será que existem formas de evitar o desenvolvimento da resistência à insulina? Certamente! E é possível aplicar todas essas medidas na sua vida facilmente.

Se você deseja se cuidar e evitar o desenvolvimento de condições como essa, confira algumas dicas práticas do que fazer:

Tente manter um peso adequado Manter o seu peso corporal adequado é fundamental para prevenir o aparecimento da resistência insulínica, como também de outras doenças. Isso porque a obesidade está diretamente relacionada com o desenvolvimento da resistência insulínica, sendo uma das principais causas.

Por isso, se você estiver acima do peso, procure manter peso dentro do ideal.

Pratique atividade física

O exercício físico regular é um componente extremamente importante para melhorar a sensibilidade à insulina.

A dica é tentar fazer qualquer tipo de atividade física, por cerca de 150 minutos semanais. Pode ser caminhada, natação, ciclismo ou dança, musculação ou qualquer outra coisa que seja do seu interesse.

Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e nutritiva desempenha um papel crucial na prevenção da resistência à insulina.

Por isso, inclua o consumo de alimentos ricos em fibras na sua alimentação diária, e tente limitar o consumo de açúcares e alimentos processados ao máximo.

Além disso, dê preferência a carboidratos de digestão mais lenta (carboidratos complexos) que possuem baixo índice glicêmico e inclua proteínas magras. Afinal, essas também são ótimas estratégias alimentares para aderir, e para controlar a resistência à insulina.

Evite o consumo excessivo de álcool

Por fim, o consumo excessivo de álcool contribui para o aparecimento da resistência à insulina. Portanto, consuma álcool com moderação e evite, ao máximo, no seu dia a dia.

Tratamentos para resistência à insulina

Mas, afinal, como tratar a resistência à insulina? As dicas acima ajudam a evitar e a tratar esse problema.

Contudo, em alguns casos, é preciso adotar alguns tratamentos mais específicos, que podem ser adotados pelo seu médico.

Existem algumas medicações capazes de reduzir a resistência insulínica, mas sempre devem ser associados a dieta adequada e a prática regular de atividades físicas.

Em pacientes portadores de obesidade, há a necessidade de realizar um tratamento medicamentoso ou não, para emagrecer, assim como nos pacientes com hipertensão arterial, que devem ter seus níveis pressóricos normalizados.

E isso vale para outras patologias também. Mas lembre-se tudo isso deve ser feito com acompanhamento médico.

Portanto, se você tem resistência à insulina, não deixe de consultar um médico para realizar o tratamento correto!